一日三餐中，孩子「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」早餐對孩子特別重要，應該攝取約全天總熱能的30%。

而且，研究發現，早餐跟孩子的學習成績有關系，經常吃早餐的學生成績比不常吃早餐的學生，總成績平均高出38分。

這項實驗的結果非常權威，是教育廳對12000名高中生做的調查數據結果，有著很強的說服力。

因此，如果您希望自家孩子學習成績好，身材長得高。那麼，不妨從孩子的營養早餐入手，用最科學簡單的方法，提升孩子的身高和成績。

閨蜜家的女兒小花，今年12歲，身高1米7，讀小學6年級。她每次考試成績都名列前茅，三大主科齊頭并進，能甩出第二名的總成績很遠。這讓同班同學望塵莫及，也讓不少家長都羨慕不已。

而且，更讓家長們羨慕的是，小花的身高足足有身高1米7，身材勻稱，體能很好。在一次班級的家長會上，小花的媽媽就被追問：「你怎麼把孩子養得這麼好，成績好，身高高，樣樣好，可真難得！」

小花媽媽毫無保留，她說：「我給女兒準備的早餐，特別花心思，女兒體質好，精神十足，身高和成績都厲害，這是因為我付出的多啊！」

原來，各方面都很出色的小花，有著一位「高手媽媽」。這位媽媽不主抓孩子的成績，反其道而行之，主抓的是孩子的早餐營養。

媽媽總對小花說：「一日之計在于晨，再忙也得吃好早餐。」

媽媽總會把鬧鐘定早一點，每天準時起床給女兒準備營養可口的早餐。這樣一堅持，就是整整小學6年。不過，結果是好的，小花的全班同學，幾乎都成過「小陽人」，可小花卻抵抗力很好，從未感染過。

像現在這樣的秋季，同學們都很愛感冒，小花卻活蹦亂跳，身體很棒。身高還很出眾。這些都得益于小花吃的早餐，美味俱全，品種豐富。小花媽媽傳授經驗說，她經常翻閱《家有小學生的營養早餐》學習，獲益匪淺。

比如，這個秋天里，家長就要抓住秋季這個黃金季節，在孩子身高的猛漲期里，給孩子多吃這兩種食物。這樣很應季，還能讓孩子竄個子，補身體，提高孩子免疫力。

秋季猛漲期，早餐多吃這2物

①富含維生素A的食物

《家有小學生的營養早餐》指出，小孩子秋季吃早餐，要吃富含維生素A的食物。這點小花媽媽做的很好，她經常在女兒抵抗力較差的時候，準備一些能有提升免疫力作用的食物給孩子吃。

這是因為，孩子缺乏維生素A時，消化道和呼吸道等粘膜處的上皮細胞，容易變性甚至角化脫落，細菌或病毒突破了免疫系統第一道防線，孩子就容易生病了。

家長平時給孩子準備早餐時，可以適當在秋季里，多給孩子吃些富含維生素A的食物。比如，動物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。這樣可以讓孩子補充維生素A，促進身體生長發育，避免孩子因為缺乏維生素A阻礙身高增長。

文章未完，點擊下一頁繼續