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「站著」就能練腹肌 ,雕刻清晰腹肌線條 ,堅持下來小腹維度小一圈
2023/06/02

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整套動作根據自身訓練水平,進行2-4個循環練習。動作與動作之間盡量不休息,一個循環結束后休息1-2分鐘。練習前和練習后分別進行5-10分鐘的熱身和放松,比如練習進行動態的拉伸,練習后進行靜態拉伸。

左右轉體跳,左右各30-60次。

直立體側屈,左右各30-60次。

直立交替單腳跳,左右各30-60次。

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她是娛樂圈「最干凈」的女歌星,56歲仍是完璧之身,至今沒談過戀愛_方季惟_觀眾_玉女
2024/01/09
與妻子結婚5年,一直都沒有孩子,檢查後才知道妻子不孕。後來我和女同事出軌,對方意外懷孕了,我也堅決地要和妻子失婚。直到幾天前,我在床下「發現一張泛黃的紙」,看完後當場淚崩:只有我被蒙在鼓裡…
2023/12/19

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《街頭霸王》如果出3D真人化電影?春麗大腿太辣了!嘉米也不輸
2024/04/09
空姐下班之后,為何一般不直接回家,而是去酒店住一晚?
2023/07/10
「大姐,坐區間車請注意點形象吧,你的亮點都被別人看光了!」哈哈
2024/02/16
她們拍三.級是為錢,我純是為了樂趣,更是為了氣錢小豪
2023/11/29

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賈靜雯相隔20年代言內衣,少女味十足, 網噴鼻血喊:少女の形狀啊
2024/01/15
奧斯卡影后全赤出鏡,但口碑平平,評分只有6.5
2023/12/12
林志玲退位讓賢, 翁子涵接棒, 穩坐台灣第一美女這把交椅
2023/12/12
林襄魅力擋不住!日本球迷來台灣只為看她!
2023/11/25