平板支撐
1.伸直雙臂，手掌撐地，撐起上半身，使手掌位于肩部正下方；
2.從頭到腳，身體呈一條直線；
3.收緊核心，收緊腿臀肌肉，始終保持與地面做對抗。
側板支撐
1.側臥，下側手臂位于肩膀正下方屈肘撐起身體，上側手臂叉腰
2.雙腿并攏伸，核心收緊，身體呈一條直線
3.繃緊整個身體，保持動作，在此位置花費最多1分鐘，然后切換側面。
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
